Самый важный витамин для нашей кожи — это витамин В3. Он необходим для поддержания кожи в здоровом состоянии, а также выполняет много других важных функций. Об этом рассказал американский диетолог Эрик Берг на своём YouTube-канале.
По его словам, при недостатке витамина В3 может развиться пеллагра. Дефицит витамина В3 может быть бессимптомным, когда возникают:
Иногда кожа может трескаться и кровоточить.
Диетолог добавил, что витамин В3 необходим для поддержания кожи в здоровом состоянии, также он защищает и восстанавливает ДНК на глубоком уровне. Кроме того, он помогает бороться повышенным холестерином, снижает риск развития шизофрении и депрессии. Еще витамин В3 может снизить риск возникновения коричневых пятен на коже и рака кожи. Он замедляет старение кожи и может помочь при акне.
Получить витамин В3 можно практически из любой еды, однако его недостаток может возникнуть у тех, кто употребляет слишком много очищенной муки и изделий из неё, кукурузы, риса и алкоголя. Такая еда истощает запасы витамина В3, заключил доктор Берг.