Всем, кто хочет легко адаптироваться к холодам предстоящей осени, стоит заблаговременно позаботиться об укреплении своего иммунитета, считает диетолог Анжелика Дюваль.
Она рассказала "Народным Новостям", как подготовить организм перед осенне-зимним периодом.
По словам диетолога, для укрепления иммунитета нужно в первую очередь максимально снизить негативное влияние стрессов на организм. Укрепить нервную систему помогут витаминно-минеральные комплексы и препараты магния.
Также в преддверии осени стоит скорректировать диету. Анжелика Дюваль порекомендовала ограничить употребление алкоголя, фастфуда и других продуктов, которые негативно влияют на нервную систему и желудочно-кишечный тракт. Как пояснила диетолог, плохое состояние кишечника негативно отражается на иммунитете. В связи с этим стоит сократить потребление простых углеводов, в том числе хлеба, тормозящих работу кишечника.
Анжелика Дюваль напомнила о пользе потребления овощей и фруктов, клетчатка в которых способствует нормальной работе ЖКТ. Диетолог рекомендовала есть больше салатов, а также печёных и варёных овощей.
Кроме того, нельзя забывать о необходимости потребления достаточного количества воды.
"Вода нормализует обменные процессы, что способствует хорошей работе кишечника", — пояснила Анжелика Дюваль.