Лучшими напитками для утоления жажды в жаркую погоду являются морс, вода и квас. Но важно, чтобы они не были слишком холодными, так это вызовет стресс у организма и снижение иммунитета, сообщил в интервью РИА "Новости" главный внештатный специалист по первичной медпомощи департамента здравоохранения Москвы Андрей Тяжельников.
Норма потребляемой жидкости в день зависит от массы тела человека. Оптимальный объём составляет 40 миллилитров на килограмм веса.
В жаркую погоду организм тратит больше ресурсов на охлаждение, поэтому человеку нужно пить больше воды. Но не стоит употреблять много жидкости залпом, лучше пить несколько глотков в день, но регулярно.
Такие напитки, как сладкая газировка, магазинные соки и кофе не утоляют жажду. Стоит отказаться и от алкоголя. В жаркую погоду спиртные напитки нарушают терморегуляцию, повышают нагрузку на сердечно-сосудистую систему и способствуют обезвоживанию.