Высокое артериальное давление можно снизить без лекарств с помощью глубокого медленного диафрагмального дыхания, сообщила врач-кардиолог Мария Чайковская.
"Для задействования диафрагмы положите одну руку на грудь, вторую — на живот в районе пупка. Сделайте медленный глубокий вдох через нос так, чтобы ваш живот округлялся, а на выдохе сдувался. При этом рука сверху не должна двигаться, — пояснила доктор.
Чайковская советует во время этого упражнения сосредоточиться на дыхании. Дышать, по словам специалиста, нужно 6 раз в минуту — пять секунд вход и пять секунд выход. Данное упражнение позволит немного снизить давление и пульс.
Этот способ будет эффективен для людей, у кого нет проблем с низким пульсом.
Кардиолог предупредила, что упражнение противопоказано людям с нарушениями ритма и проводимости, а также тем, у кого пульс в состоянии покоя ниже 55 ударов в минуту, сообщают "Известия".