Телефоны, ноутбуки, LED-лампы — мы окружили себя удобными источниками света, не подозревая, что они могут быть опасны. Учёные из Университета штата Орегон выяснили: синий свет ускоряет старение, влияет на работу клеток и нарушает наши внутренние биологические часы.
Исследование, опубликованное в журнале Frontiers in Aging, показало: синий свет изменяет химический состав клеток и угнетает их функции. Эксперименты проводились на плодовых мушках, но принципы воздействия универсальны — клетки человека реагируют так же. По словам профессора Ядвиги Гибултович, "чрезмерное облучение синим светом может сократить продолжительность жизни".
Синий свет — это коротковолновое излучение.
Оно подавляет выработку мелатонина — гормона сна и восстановления.
В результате — бессонница, сбои циркадных ритмов, стресс, ослабление иммунитета.
Со временем это приводит к ускоренному старению, неврологическим нарушениям, сбоям обмена веществ и даже увеличивает риск рака, болезни Альцгеймера и диабета.
LED-лампы с маркировкой 4000K и выше: излучают холодный синий свет.
Экраны смартфонов, планшетов, телевизоров: особенно в ночное время.
Компьютеры: при длительной работе без "ночного режима".
Ограничивай экранное время — особенно вечером.
Установи фильтры синего света на гаджеты (night mode, blue light filter).
Выбирай лампы с тёплым спектром (до 2700K) — жёлтый и мягкий свет.
Не ставь холодные лампы в спальне — они нарушают сон.
Используй солнечный свет днём и лампы тёплого свечения вечером.
Тёплый свет — это не просто уют. Он помогает организму перейти в режим восстановления, стабилизирует настроение и сохраняет здоровье.