В период новогодних праздников многие россияне придерживаются не совсем правильного питания, что приводит к набору лишних килограммов. О том, как после праздничного застолья, вернуться к нормальному режиму, в интервью "Звезде" рассказала врач-гастроэнтеролог Нурия Дианова.
В первую очередь нельзя сразу садиться на диету: начать восстанавливать режим приёма пищи следует с регулярного завтрака.
"Стоит выработать систему пищевого поведения: если вы завтракаете через час после пробуждения, это уже хороший шаг к восстановлению режима питания. Если же у вас нет аппетита, то стоит попробовать понять, какое минимальное количество еды мы можете употребить после пробуждения. Именно от грамотного завтрака зависит правильное пищеварение" — пояснила специалист.
Кроме того, Нурия Дианова рекомендует составить график приёма пищи и строго его придерживаться, это позволит организму быстрее восстановиться. Необходимо сократить объем пищи за ужином.