Эти завтраки заставят вас просыпаться с радостью! Попробуйте и убедитесь сами

Завтрак задает настроение на весь день, но традиционные блюда с яйцами и кашами быстро приедаются. Если хочется разнообразия, попробуйте эти три изысканных варианта, которые не только вкусны, но и полезны.

1. Творожные оладьи с ягодами

Если вы любите сладкий завтрак, попробуйте творожные оладьи. Они мягкие, нежные и готовятся всего за несколько минут.

Что нужно:

• 200 г творога,
• 1 яйцо,
• 2 ст. л. сахара,
• 3 ст. л. муки,
• ванильный экстракт,
• ягоды и мед для подачи.

Как готовить:

Смешайте все ингредиенты, сформируйте небольшие оладьи и обжарьте до золотистой корочки. Подавайте с ягодами и медом.

2. Бутерброды с авокадо и лососем

Для сытного завтрака идеально подойдет цельнозерновой тост с авокадо и лососем.

Что нужно:

• 1 ломтик цельнозернового хлеба,
• 1/2 авокадо,
• 50 г копченого лосося,
• лимонный сок,
• свежемолотый перец.

Как готовить:

Разомните авокадо вилкой, намажьте на хлеб, выложите лосось, добавьте перец и сбрызните лимонным соком. Можно дополнительно положить ломтик помидора.

3. Смузи для бодрости

Быстрый и питательный вариант — фруктово-ягодный смузи.

Что нужно:

• 1 банан,
• 1/2 стакана ягод (малина, клубника, черника),
• 200 мл йогурта или растительного молока,
• 1 горсть шпината (по желанию),
• семена чиа и орехи для украшения.

Как готовить:

Смешайте все ингредиенты в блендере до однородности. Подавайте в стакане, посыпав семенами и орехами.