С приходом весны пробуждается не только природа, но и желание что-то изменить в себе. Врач-невролог Вячеслав Мартынов убеждён: именно в этот период проще всего внедрить полезные привычки, которые укрепят здоровье и выведут из затяжной зимней апатии.
Длиннее дни и больше солнца — идеальные условия, чтобы чаще бывать на улице. Простые прогулки помогают не только улучшить настроение, но и:
Рацион: зелень, вода и никаких оправданий
Весна — время обновить и тарелку. Мартынов советует:
Настройте ритм дня под солнце
Просыпаться чуть раньше — особенно в солнечные утренние часы — полезно: свет стимулирует выработку гормонов бодрости. А вечером важно сократить время перед экранами, чтобы мозг не мешал себе уснуть.
"Весна — лучшее время, чтобы отказаться от вредных привычек и сделать образ жизни активнее", — отмечает Мартынов.
Даже лёгкие физические нагрузки — прогулка в быстром темпе или домашняя зарядка - возвращают энергию и поднимают настроение. Весна зовёт не только за окном, но и внутри вас.