Некоторые привычные позы во время сна могут создавать ненужную нагрузку на позвоночник и приводить к растяжению мышц. Физиотерапевт Сэмми Марго рассказал, как правильно спать, чтобы избежать боли и дискомфорта.
Какие позы вредны
1.Сон на животе
- Голова поворачивается в сторону, создавая асимметричное напряжение в шее.
- Возможно избыточное давление на позвоночник, что может привести к боли в спине.
2. Неправильное положение на спине
- Полностью вытянутые ноги могут вызывать изгиб в пояснице, создавая дополнительную нагрузку.
Как избежать проблем со спиной
- Голова и шея должны быть на одной линии с позвоночником.
- При сне на боку можно подложить подушку между коленями, чтобы снизить нагрузку на поясницу.
- Людям с хроническими болями рекомендуется матрас с эффектом памяти, который повторяет контуры тела и снижает давление на позвоночник.
Вывод
Выбор правильной позы для сна помогает избежать болей в спине, поддерживает здоровье позвоночника и улучшает качество отдыха.