Учёные проанализировали данные 182 тысяч людей и выделили 4 основных типа питания.
Первый — сбалансированное здоровое питание, включающее в себя свежие овощи, фрукты, рыбу и правильные жиры.
Второй — вегетарианское питание без мяса, молока и яиц.
Третий — питание, в котором ограничены продукты с крахмалом, например, картофель, рис, большинство круп и бобовые.
Четвёртый — питание с высоким содержанием белка и низким содержанием клетчатки, например, кето-диета или диета Аткинса.
Лучшие результаты у сбалансированного здорового питания. У тех, кто питался по этому принципу психическое здоровье когнитивные функции были лучше, чем у остальных, рассказала главный внештатный терапевт Минздрава России, академик Оксана Драпкина.
Она отметила, что в рационе обязательно должны быть высококачественные продукты богатые макро- и микронутриентами. Калорийность при малоподвижном образе жизни должна быть от 1600 до 1800 ккал, при активном — около 2200 ккал.