Врач-диетолог Василиса Пономарёва рассказала, что каждый спортсмен хочет нарастить мышцы. Но начинающим в этой сфере обычно достаточно белка из питания, если оно сбалансированное. Для профессиональных спортсменов употребление протеиновых коктейлей обязательно. Об этом сообщает "Медикофорум".
Специалист отмечает, что женщине со стандартным весом нужно в день примерно 52 грамма, а мужчинам около 70 грамм белка.
"Если продукты, богатые белком, являются неотъемлемой частью вашего рациона, вы можете относительно быстро покрыть суточную потребность естественным путем", — говорит врач-диетолог.
Если люди, которые не занимаются спортом профессионально, будут употреблять много протеина, то тогда могут возникнуть проблемы со здоровьем. В частности, могут пострадать почки. Организму человека не нужно большое количество белка для наращивания мышечной массы.
Если у профессиональных спортсменов имеются проблемы с почками, то тогда может произойти перегрузка органа. Поэтому лучше сначала проконсультироваться с врачом.