Чтобы избежать набора лишних килограммов, лучше исключить фруктовые соки из своего рациона.
На первый взгляд такие напитки кажутся полезными, но на самом деле их вред очевиден. Факт в том, что свежевыжатые соки содержат много сахара и меньше пользы, чем цельные натуральные фрукты. Процесс отжима удаляет большую часть полезных веществ и пищевых волокон. Если это магазинный сок, то в него еще добавляют сахар и другие вредные компоненты. При недостатке физической активности фруктоза из соков скорее всего превратится в жировую ткань.
Поэтому лучше употреблять целые фрукты, чем пить стакан сока.