В современном обществе увеличивается число людей, столкнувшихся с проблемами с нарушением сна. Это обусловлено стрессом, чрезмерным использованием электронных устройств и прочими факторами. Поэтому важно обратить внимание на несколько продуктов, которые могут помочь нормализовать цикл сна.
- Вишня. Вишня является одним из великолепных источников мелатонина. Проведенные исследования подтверждают, что их употребление способствует улучшению качества сна.
- Бананы. Бананы содержат не только ценные питательные вещества, но и небольшое количество мелатонина. Поэтому их употребление в качестве закуски перед сном может помочь расслабиться и подготовиться ко сну.
- Миндаль. Миндаль также является отличным источником мелатонина. Кроме того, он богат магнием, который способствует расслаблению мышц. Поэтому употребление небольшого количества миндаля перед сном может быть полезным.
- Овсянка. Овсянка является хорошим источником углеводов и мелатонина. Приготовление горячей овсянки перед сном может способствовать созданию благоприятных условий для засыпания.
- Черешня. Подобно вишням, черешня также содержит мелатонин. Употребление свежих черешен или черешневого сока перед сном может способствовать быстрому засыпанию. Однако важно, чтобы черешни были свежими и натуральными.