Зимой часто возникает недостаток витаминов у людей, что приводит к усталости и сонливости. Гастроэнтеролог и нутрициолог Екатерина Мацкевич предложила рекомендации по восстановлению организма после холодного времени года.
Врач рекомендует сократить стресс, поскольку он уменьшает запасы витаминов и минералов в организме человека. Еще одно важное правило — восстановление режима сна. Мацкевич отмечает, что основной процесс детоксикации организма происходит в ночное время. Она также упоминает о мелатонине. Этот гормон сдерживает развитие различных заболеваний, включая онкологические и неврологические. Кроме того, мелатонин защищает от сахарного диабета, поэтому рекомендуется ложиться спать до 23 часов, чтобы гормон успел синтезироваться в организме.
Правильное питание также помогает организму восстановиться после зимы. Мацкевич советует избегать перекусов и сосредоточиться на основных приемах пищи, которые должны быть сбалансированными. В каждом приеме пищи необходимо включать белки, жиры, углеводы и клетчатку. После коррекции питания Мацкевич рекомендует принять витаминный комплекс, который будет назначен врачом после проведения необходимых анализов.