При решении отказаться от курения необходимо исключить из рациона продукты, содержащие простые сахара, трансжиры, Е-добавки, сахарозаменители, а также ограничить употребление алкоголя. Эту рекомендацию предоставил главный внештатный психиатр-нарколог Москвы Антон Масякин.
Эксперт также советует обратиться к врачу перед тем, как приступить к отказу от курения, чтобы получить разъяснения о возможных причинах набора веса в первые месяцы и получить рекомендации по питанию.
По словам Антона Масякина, прекращение курения оказывает влияние на обмен веществ. Уровень кортизола и грелина (гормона голода) увеличивается, что приводит к увеличению аппетита. Кроме того, возможно появление гиперинсулинемии и инсулинорезистентности, что также способствует набору веса.