Врач-сомнолог Роман Бузунов высказал совет по преодолению бессонницы, подчеркивая, что простое средство может помочь в этом деле. Эксперт поделился своим мнением с порталом "Доктор Питер".
По словам специалиста, наилучшим решением проблемы стресса и бессонницы являются регулярные физические нагрузки.
Самым доступным способом является прогулка на 10 000 шагов в день, а также выполнение аэробных упражнений минимум 30 минут три раза в неделю.
"Полчаса интенсивной физической активности в день имеет схожий эффект с использованием современных транквилизаторов, снотворных, антидепрессантов и нейролептиков", — пояснил врач.
Тем не менее, некоторые люди предпочитают прибегнуть к таблеткам вместо занятий спортом.