Биохакер Кристиан Ангермайер, вкладывающий средства в разработку препаратов, направленных на замедление процесса старения, выделил пять основных принципов, способствующих поддержанию здоровья на протяжении долгих лет.
Первым и наиболее важным фактором является внимание к своему сну, поскольку отличное физическое и психическое состояние невозможно без полноценного и здорового сна. Второй ключевой аспект, подчеркнутый Ангермайером — социальное взаимодействие, поскольку общение способствует здоровью мозга.
Также важно минимизировать потребление сахара, включая в рацион овощи и сложные углеводы, чтобы поддерживать организм в тонусе. Регулярная физическая активность, даже в виде простых прогулок, играет непререкаемую роль в поддержании здоровья.
Одним из важных аспектов долголетия является отказ от вредных привычек, таких как курение и употребление алкоголя. Кристиан Ангермайер призывает следовать этим правилам, чтобы не только достичь долголетия, но и сохранить высокое качество жизни на протяжении многих лет.