Мегапопулярное упражнение для борьбы с жировыми отложениями на животе оказалось бесполезным с этой точки зрения. Речь идет об известном пресс-упражнении.
Многие верили, что его регулярное выполнение поможет сжигать жир и уменьшать объём талии. Однако практика показала, что это упражнение не приносит ожидаемых результатов. Врач-диетолог Елена Соломатина опровергла основной миф о том, что накачивание пресса способствует сжиганию жира.
В интервью для "Москва 24" она подчеркнула, что хотя упражнения для мышц пресса полезны для общего здоровья, они не могут привести непосредственно к уменьшению жировой ткани на животе.
Елена Соломатина подчеркнула, что для достижения желаемых результатов по уменьшению объема талии следует сосредоточиться на изменении пищевых привычек и занятиях спортом, а также обратиться за консультацией к диетологу. Важно учитывать гендерные особенности, связанные с распределением жира в организме.
В случае висцерального жира, который накапливается вокруг внутренних органов, это может быть связано с метаболическими нарушениями или инсулинорезистентностью. Соломатина подчеркнула, что подход к борьбе с этим видом жировых отложений может различаться у мужчин и женщин.
Среди других советов эксперта стоит отметить необходимость исключить из рациона продукты с высоким содержанием простых углеводов, трансжиров, фастфуда, жареной пищи и напитков с фруктозой.
Рекомендуется заменить эти продукты на более здоровые альтернативы, приготовленные по принципам здорового образа жизни, например, паром или запеканием с умеренным использованием масла. Одной из главных целей является контроль калорийности пищи. В рационе стоит сохранить источники белка, такие как мясо, курица и рыба.