Диетолог Евгения Пегова поделилась информацией о вредных привычках, от которых следует избавиться, чтобы избежать переедания. Она утверждает, что лишний вес сам по себе уйдет.
"Во-первых, перестаньте перекусывать холодной пищей, особенно бутербродами. Сигнал о насыщении в таких случаях доходит до мозга медленнее. Если вы ещё и спешите, то, безусловно, съедите больше и немало", — приводит слова Пеговой портал "Подмосковье сегодня".
Она советует употреблять тёплую пищу и тщательно пережевывать каждый кусочек.
Второй совет — не ограничивайтесь обезжиренными продуктами.
"Во-первых, вы лишаете себя необходимых микроэлементов. Во-вторых, из-за их низкой калорийности вы съедаете больше, чем обычно", — объясняет диетолог.
Последний приём пищи должен происходить за 2-3 часа до сна. Кроме того, в рационе должно быть достаточное количество белка и сложных углеводов, так как они отвечают за ощущение сытости.
"И забудьте о привычке доедать всё до конца, если вы уже насытились. Многие люди регулярно переедают таким образом", — подчеркивает доктор.