Наталия Гридина, диетолог и эксперт онлайн-сервиса Budu по управлению здоровьем, утверждает, что ключевым моментом для поддержания хорошего настроения и благополучного самочувствия на протяжении всего дня является завтрак.
Подход к выбору продуктов для утреннего приема пищи должен быть разумным. Врач поделилась с порталом life.ru своими рекомендациями относительно идеального завтрака.
"Прежде всего завтрак должен содержать белок. Это может быть белое мясо птицы, яйца, рыба (красная, соленая) с высоким содержанием полезных жиров, молоко или молочные продукты (предпочтительно не обезжиренные, так как они содержат больше пользы для организма)", — цитирует портал слова Гридиной.
В качестве хлеба лучше выбирать цельнозерновой вариант, который богат клетчаткой и способствует нормальной работе кишечника.
К идеальному завтраку можно добавить