Исследование, опубликованное в Медицинском журнале Новой Англии, показало, что орехи могут снизить риск развития рака, сердечных и респираторных заболеваний, поскольку они богаты
В исследовании приняли участие 118 000 добровольцев, которые были разделены на шесть групп в зависимости от того, сколько орехов они потребляли, и наблюдались в течение 30 лет.
Выяснилось, что у тех, кто ежедневно ел орехи, риск смерти был на 20% ниже. Любители орехов реже умирали от рака, ишемической болезни сердца и респираторных заболеваний. Чем больше орехов съели участники, тем ниже риск смерти.
Орехи также помогают бороться с высоким уровнем холестерина, который важно контролировать, чтобы избежать серьезных проблем со здоровьем, таких как ишемическая болезнь сердца и инсульт.
Организация Heart UK рекомендует ежедневно съедать горсть орехов, что составляет примерно 28-30 граммов.