Испанские ученые выяснили, что вечерний прием пищи может оказывать влияние на качество сна. По словам врачей, на сон положительно влияют продукты из средиземноморской диеты. К их числу относятся оливковое масло, свежие овощи, рыба и морепродукты, зелень белый хлеб, паста и рис.
Эти продукты содержат омега-3 жирные кислоты, которые уменьшают воспаление в дыхательных путях.
Также полезно будет съесть вареное яйцо. Дефицит витамина D, который содержится в яйцах, может быть причиной развития храпа.
Кроме того, врачи советуют на ночь выпивать чашку чая с мятой. Нужно отказаться от алкоголя и сигарет перед тем, как ложиться спать, так как они ухудшают качество сна и увеличивают интенсивность храпа.