Ученым из университета Бирмингема удалось изменить циркадные ритмы человека, чтобы улучшить состояние здоровья людей, которые привыкли поздно ложиться спать. Полный переход от "совы" к "жаворонку" ученые осуществили за три недели.
В течение этого времени исследователи будили "сов" на 2-3 часа раньше и заставляли их завтракать. Последний прием пищи им нужно было осуществить до 19:00, а ложиться спать приходилось на 2-3 часа раньше. После 21 дня исследования, организмы участников эксперимента полностью перестроились на новый режим сна.
Примечательно, что участники эксперимента после его завершения отметили улучшение настроения, повышение мозговой активности, а также снижение стресса.