Исследователи из Университета Флориды смогли экспериментально убедиться, что всего одна минута ходьбы в день помогает снизить риск сердечного приступа или инсульта, пишет Zee News.
В результате наблюдений за состоянием здоровья множества пациентов медучреждений, ученые пришли к выводу, что малоподвижные люди имеют все шансы прожить долгую и здоровую жизнь. Но для этого они должны ежедневно часто и понемногу делать физические упражнения, а также придерживаться здоровой диеты. Благодаря этому они добиваются понижения кровяного давления и уровня холестерина.
Продлевать жизнь может, например, работа по дому или в саду. Но лучше всего продолжать двигаться в течение всего дня. Это полезнее, чем прибегать к резкому повышению активности с последующим отдыхом.
Британские врачи рекомендуют отводить на умеренные физические упражнения 150 минут в неделю, либо 75 минут в случае интенсивных занятий.
В прямом эфире видеоканала Правда.Ру фитнес-модель Лили Рихтер, а также тренер, диетолог, психолог, рассказала нашим читателям, как преобразиться и улучшить качество жизни: "Первое, что я всегда говорю своим подопечным: Как вы будете жить в будущем, как вы будете себя чувствовать, хотите ли вы проводить время в больнице или кататься на сноуборде в 70 лет? Я очень много работаю за границей и вижу европейских старичков, которым далеко за 80, а они гуляют по горам, лазают по скалам и плавают на серфе. А наши пенсионеры на лавочке сидят и часто едят не в меру, а спорта вообще не знают. Но когда людям начинаешь объяснять о качестве жизни, задумываются, часть людей — серьезно".
Лили Рихтер пояснила: "Главное — тренироваться чаще, хотя бы понемногу. Часто говорят, что не могут тренироваться в течение дня — дома дети, утром я не успеваю проснуться и так далее. Находите любое время, неважно, когда вы будете тренироваться. Нужно тренироваться. Задача — делать это и все. Три раза в неделю будет получаться — уже хорошо, два раза в неделю будет получаться — тоже неплохо. Уже тренировка. А идеальный вариант — 5 дней в неделю".
Читайте также:
Лили Рихтер: Вылечить себя спортом
Россияне не будут работать на лекарства
Пользователям Facebook предлагают похудеть по "рецептам" блокадного Ленинграда
Читайте последние новости на сегодня