Мы все знаем, как важно двигаться и поддерживать физическую активность, но что если бы я сказал вам, что есть определенное количество шагов, которое может оказать даже большее влияние на вашу жизнь, чем вы думаете?
Недавно проведенное исследование ученых из Массачусетского университета в США бросило новый свет на этот вопрос, и результаты оказались удивительно интересными. Давайте поговорим об этом.
Доказано, что 10.000 шагов в день — это золотая середина для поддержания здоровья и тонуса организма. Но что если бы я сказал вам, что эти шаги могут также стать ключом к продлению вашей молодости?
Недавние исследования, проведенные учеными из Массачусетского университета в США, показали, что 10.000 шагов в день — это не только способ поддерживать сердечно-сосудистую систему и мышечный тонус, но и секрет долголетия для молодых людей. Давайте рассмотрим подробности.
Итак, что же нам дало это новое исследование? Ученые провели метаанализ 15 различных исследований, в которых участвовали почти 50.000 людей в возрасте 60 лет и старше. Их целью было выяснить, сколько именно шагов в день может оказать максимальное влияние на продолжительность жизни. И результаты оказались довольно удивительными.
По данным исследования, оптимальное количество шагов в день для поддержания долголетия у взрослых старше 60 лет составляет примерно 6.000-8.000 шагов. Для тех, кто моложе 60 лет, это число немного выше — около 8.000-10.000 шагов в день.
Интересно, что эти цифры являются точкой равновесия, после которой дополнительные шаги не приносят таких же значительных преимуществ.
Один из самых интересных моментов этого исследования заключается в том, что скорость ходьбы оказалась менее значимой, чем общее количество шагов.
Да, вы не ослышались! Независимо от того, как быстро вы шагаете, каждый шаг приносит пользу для вашего здоровья и может снизить риск преждевременной смерти.
Предыдущее исследование, опубликованное в JAMA Network Open в прошлом году, также подтвердило важность активности для продления жизни. Ученые обнаружили, что прохождение по крайней мере 7.000 шагов в день снижает риск преждевременной смерти среди людей среднего возраста. Новое исследование расширило эти выводы и подтвердило их актуальность.
Для достижения этих результатов, исследователи объединили данные из 15 различных исследований. Всего в них приняли участие около 50.000 взрослых в возрасте 18 лет и старше.
Ученые разделили участников на четыре группы в зависимости от количества шагов, которое они делали в день: самая низкая группа делала в среднем 3.500 шагов, вторая — 5.800, третья — 7.800 и, наконец, четвертая группа делала в среднем 10.900 шагов.