Способы контроля стресса во время отпуска

Стресс в отпуске может выявить худшее во всех нас. Один опрос показал, что 44 процента респондентов признались, что теряли самообладание во время поездки, в то время как почти 25 процентов в конечном итоге полностью отменили планы, просто чтобы избежать стресса.

Вот несколько способов контроля стресса во время путешествий

Приезжайте раньше

Мы все знаем, что аэропорты и дороги забиты в праздничные дни, поэтому бесполезно бороться с неизбежным. Подготовьтесь к этому, выделяя больше времени на каждом этапе поездки. Стремитесь добраться до аэропорта как минимум на час раньше, чем обычно. Воспользуйтесь преимуществами приложений, предлагаемых вашим аэропортом или авиакомпанией — они могут предоставлять вам обновления в режиме реального времени, чтобы вы могли оставаться в курсе статуса своего рейса, даже находясь далеко от аэропорта.

Также не забудьте спланировать задержки, чтобы быть готовыми к худшему случаю.

Возьмите с собой:

• дополнительные закуски,
• смену одежды,
• что-то для развлечения.

Знание того, что вы готовы к любому результату, даст вам душевное спокойствие.

Читайте также: Советы всем путешественникам: как облегчить перелет в самолете

Максимизируйте свой комфорт

Перед тем как отправиться в путешествие, подумайте, как вы можете максимизировать свой комфорт на время путешествий.

Возьмите с собой:

• легкое одеяло,
• дорожную подушку,
• беруши для ушей (если вы хотите спать в самолете).

Загрузите:

• фильмы,
• подкасты,
• электронные книги и другие виды развлечений (на свой ноутбук, смартфон или планшет),
• возьмите с собой любимые книги и журналы.

Таким образом, у вас будет чем заняться, даже если ваш самолет задерживается или вы не можете спать во время полета.

Также может быть полезно ознакомиться с простыми методами управления стрессом, такими как дыхательные упражнения или медитация. Знание того, что у вас есть инструменты, чтобы справиться с вызывающими тревогу ситуациями, само по себе является отличным средством для снятия стресса.

Берегите свое тело

Гораздо сложнее справиться со стрессом, если вы не ели в течение 16 часов. Избегайте этой и других нездоровых ловушек, отдавая предпочтение здоровым привычкам в дороге:

• пейте достаточное количество воды,
• ешьте сбалансированную пищу (возможно, вы захотите взять полезные перекусы из дома),
• попытайтесь найти какую-либо физическую активность — несколько кругов пешком по аэропорту или простая растяжка помогут поддерживать кровоток и снизить стресс.

Также обязательно соблюдайте правила гигиены. Мойте руки или используйте дезинфицирующее средство для рук после прохождения охраны, после использования ванных комнат в аэропортах и ​​на самолетах и ​​дезинфицируйте поверхности в отеле, такие как:

• дверные ручки,
• пульты от телевизоров,
• выключатели освещения.

Принятие нескольких простых мер предосторожности может помочь вам сохранить здоровье, пока вы находитесь в пути.

Читайте также: Простые способы экономии в путешествиях

Будьте доброжелательны

Это может быть трудно вспомнить во время стресса, но всегда стоит следовать золотому правилу: поступай с другими так, как хотел бы, чтобы они поступали с тобой. Другими словами, постарайтесь не конфликтовать с медлительными группами путешественников или родителями плачущих детей. Не толкайте других пассажиров во время посадки и высадки на борт самолета, а также помогайте соседям, которые пытаются поднять багаж в верхние отсеки.

Постарайтесь принять общий дух праздников и относиться к окружающим доброжелательно. Оставаясь на стороне бортпроводников, охранников и попутчиков, вы поможете сделать поездку более приятной для всех, включая вас самих.

Читайте также: Микропутешествия: главное — подготовка