Ожирение: причины, последствия и методы борьбы. Последние новости на сегодня

Ожирение – это хроническое заболевание, характеризующееся избыточным накоплением жира в организме, которое приводит к негативным последствиям для здоровья. По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), ожирение является глобальной проблемой, затрагивающей миллионы людей по всему миру.

В этой статье разберём основные причины ожирения, его виды, последствия для организма и эффективные методы борьбы с лишним весом.

Что такое ожирение?

Ожирение определяется как избыточное накопление жировой ткани, которое увеличивает риск развития различных заболеваний. Основной показатель, используемый для диагностики ожирения, – индекс массы тела (ИМТ), который рассчитывается по формуле:

$\frac{\text{вес (кг)}}{\text{рост (м)}^2}$

✔ Нормальный вес – ИМТ от 18,5 до 24,9
✔ Избыточный вес – ИМТ от 25 до 29,9
✔ Ожирение 1-й степени – ИМТ от 30 до 34,9
✔ Ожирение 2-й степени – ИМТ от 35 до 39,9
✔ Ожирение 3-й степени (морбидное ожирение) – ИМТ 40 и выше

Причины ожирения

Ожирение развивается из-за дисбаланса между потребляемыми и расходуемыми калориями. К основным причинам относятся:

1. Пищевые привычки

✔ Избыточное потребление калорий, особенно насыщенных жиров и сахара.
✔ Употребление фастфуда, сладких газированных напитков и переработанных продуктов.
✔ Нарушенный режим питания – переедание в вечернее время, перекусы вредными продуктами.

2. Малоподвижный образ жизни

✔ Отсутствие физической активности ведёт к снижению расхода калорий.
✔ Долгое сидение за компьютером и недостаток прогулок способствуют набору веса.

3. Гормональные нарушения

✔ Дисфункция щитовидной железы, диабет 2-го типа, синдром поликистозных яичников.
✔ Повышенный уровень кортизола (гормона стресса) способствует накоплению жира.

4. Генетическая предрасположенность

✔ Люди с наследственной склонностью к полноте имеют повышенный риск ожирения.
✔ Однако гены играют роль только при неправильном питании и низкой физической активности.

5. Психологические факторы

✔ Стресс, депрессия, тревожность могут приводить к перееданию.
✔ Привычка заедать эмоции углеводистой и жирной пищей.

Виды ожирения

В зависимости от расположения жира различают следующие типы ожирения:

✔ Абдоминальное (висцеральное) ожирение – жир накапливается в области живота, повышая риск сердечно-сосудистых заболеваний.
✔ Гиноидное (ягодично-бёдерное) ожирение – характерно для женщин, жир скапливается на бёдрах и ягодицах.
✔ Общее ожирение – равномерное распределение жировой ткани по всему телу.

Последствия ожирения для здоровья

✔ Сердечно-сосудистые заболевания – гипертония, атеросклероз, инфаркт, инсульт.
✔ Сахарный диабет 2-го типа – повышенный уровень глюкозы в крови из-за инсулинорезистентности.
✔ Ортопедические проблемы – нагрузка на суставы, остеоартрит.
✔ Гормональные нарушения – бесплодие, дисфункция щитовидной железы.
✔ Онкологические заболевания – повышенный риск рака груди, кишечника, поджелудочной железы.
✔ Депрессия и снижение качества жизни – низкая самооценка, социальная изоляция.

Методы борьбы с ожирением

1. Изменение питания

✔ Снижение потребления калорий – уменьшение порций, отказ от фастфуда и сладкого.
✔ Белковая диета – помогает снизить аппетит и ускорить метаболизм.
✔ Средиземноморская диета – включает овощи, рыбу, орехи, оливковое масло.
✔ Интервальное голодание – чередование периодов еды и голода.

2. Физическая активность

✔ 150 минут аэробных нагрузок в неделю (ходьба, бег, плавание).
✔ Силовые тренировки 2–3 раза в неделю для ускорения метаболизма.
✔ Йога и растяжка для улучшения общего тонуса организма.

3. Медикаментозное лечение

✔ Применяется при ИМТ выше 30 или наличии осложнений.
✔ Препараты для снижения аппетита (орлистат, метформин).
✔ Назначаются только врачом.

4. Хирургическое лечение

✔ Бариатрическая хирургия – желудочное шунтирование, бандажирование желудка.
✔ Применяется при морбидном ожирении, если другие методы не дали результата.

5. Психологическая поддержка

✔ Работа с психологом для изменения пищевого поведения.
✔ Групповая терапия, поддержка родственников.
✔ Контроль стресса и эмоционального состояния.

Профилактика ожирения

✔ Балансированное питание – контроль калорийности и качества пищи.
✔ Регулярные физические нагрузки – минимум 30 минут активности в день.
✔ Полноценный сон – 7–8 часов, так как недостаток сна влияет на гормоны аппетита.
✔ Контроль веса – регулярное взвешивание и мониторинг состояния организма.

Современные тренды в лечении ожирения

✔ Генетическое тестирование – определение предрасположенности к набору веса.
✔ Персонализированные диеты – разработка индивидуальных программ питания.
✔ Применение искусственного интеллекта – приложения для контроля калорий и физических нагрузок.
✔ Медицинские технологии – неинвазивные методы похудения, метаболические исследования.

Ожирение – это не просто косметический дефект, а серьёзное заболевание, требующее комплексного подхода. Сбалансированное питание, регулярная физическая активность, контроль эмоционального состояния и, при необходимости, медицинское вмешательство помогут избежать осложнений и улучшить качество жизни.

Литература:

Ефимов, А. С. Малая энциклопедия врача-эндокринолога / А. С. Ефимов, Н. А. Зуева, Н. Д. Тронько … [и др.]. — Киев : ООО «ДГС ЛТД» : Медкнига, 2007. — С. 255—260. — 360 с. — (Библиотечка практикующего врача). — [Однотомный репринт двойного издания 2005 г. (Кн. 1: 120 с.; кн. 2: 140 с.)]. — 5000 экз. — УДК 616.43(03)(G). — ISBN 966-7013-23-5.
Берштейн, Лев. Ожирение и рак : о чем «говорят» экзосомы? / Лев Берштейн, Анастасия Малек // Природа : журн. — 2018. — № 6.
Jayedi, Ahmad. Central fatness and risk of all cause mortality : systematic review and dose-response meta-analysis of 72 prospective cohort studies : [англ.] / Ahmad Jayedi, Sepideh Soltani, Mahdieh Sadat Zargar … [et al.] // BMJ : журн. — 2020. — No. 370. — M3324. — doi:10.1136/bmj.m3324. — PMID 32967840. — PMC 7509947.
The Routledge International Handbook of Fat Studies : [англ.] / Edited by Cat Pausé, Sonya Renee Taylor. — Routledge, 2021. — 310 p. — ISBN 978-0-367-50292-8.