Автор Рина Миро

Как быстро похудеть без ущерба для здоровья?

Сегодня без особого труда можно найти массу диет для похудения и подобрать специальные добавки, которые помогут в короткие сроки избавиться от груза лишних килограммов. Прежде, чем садиться на любую диету, стоит задать простой вопрос: я хочу иметь стройное тело в ущерб здоровью или постройнеть и сохранить или даже преумножить здоровье? Если выбираете второй вариант, то нужно запомнить лишь несколько простых вещей.


Как Похудеть Быстро Без Вреда для Здоровья!

Физические нагрузки

Самое основное, что нужно знать, если вы настроены похудеть, - здоровая потеря веса непременно должна сопровождаться регулярными физическими нагрузками. Это вовсе не означает, что теперь придется поселиться в тренажерном зале и проводить дни в обнимку с гантелями верхом на велотренажере. Можно подобрать приятное альтернативное занятие как аэробика, легкий бег по утрам по парку с плеером в ушах или плаванье. Все нагрузки будут правильными и, несомненно, окажут благотворное воздействие на организм.

Утренняя зарядка, доступная каждому

Йога и пилатес

Можно остановиться на статических упражнениях, как йога и пилатес. Дыхательные упражнения способствуют насыщению организма кислородом. Как известно, жировая ткань сгорает под воздействием кислорода. Какие бы тренировки вы не выбрали, они обязательно должны быть регулярными. Двух-трех раз в неделю достаточно, чтобы уже скоро заметить первые результаты. Если спустя какое-то время с начала занятий вы обнаружили прибавку в весе, пугаться не стоит. В любом случае вы заметите, что тело стало более подтянутым, и мышцы из дряблого состояния приходят в тонус. Мышцы весят больше жира. Главное не бросать тренировки! Не стоит бояться, что новоприобретенные объемы сохранятся.

Десять мифов о правильном питании

Чтобы обрасти мускулами как у бодибилдеров, нужно продолжительное время заниматься силовыми тренировками в комплексе со специальным питанием. Если вы регулярно занимаетесь и прибавляете в весе, это повод порадоваться. Увеличение мышечной ткани приводит к увеличению сжигания калорий, ведь калорий на поддержание мышц в форме нужно больше.

Правильная диета

Мысли о быстрых диетах нужно уничтожать в зародыше. Чтобы обрести фигуру мечты, нужно просто потреблять калорий меньше, чем тратишь. Любая диета - стресс для организма. В состоянии стресса организм начинает делать запасы жира, так как понимает, что его не кормят. В итоге мы худеем за счет потери жидкости и мышечной ткани, что неправильно и неполезно. Диета закончится, и вес вернется в большем объеме. Поэтому нужно есть абсолютно все необходимые для здоровой работы организма продукты, и считать калории. Их не должно быть меньше 1200 в день. Из рациона стоит исключить заведомо вредные продукты, - сладости, выпечку, копчености. Как правило, при обычном режиме питания мы употребляем 2000-3000 килокалорий в сутки. При переходе на питание в 1200 килокалорий, вес теряется даже без занятий спортом. Если к питанию прибавить тренировки, жир станет уходить быстрее, а мышцы и кожа подтянутся. Если вы решили сбросить, к примеру, 15-20 кг, - без ущерба для здоровья это можно сделать за 5-6 месяцев.

Как мотивировать себя для занятий спортом?

Добавьте "Правду.Ру" в свои источники в Яндекс.Новости или News.Google