Виды спорта, необходимые для здоровья позвоночника

Практически у каждого человека в настоящее время спина не обладает стопроцентным здоровьем. Причина кроется в прямоходящем образе жизни, в результате чего на позвоночник оказывается значительно давление, приводящее к его искривлениям. Любой, даже самый, казалось бы, здоровый человек может "похвастаться" сколиозом первой степени. Обычно это не мешает активно заниматься спортом, но людям с более серьезными проблемами противопоказаны некоторые вещи. Однако физические нагрузки необходимы каждому. Мы собрали в данной статье те виды спорта, которые будут полезны людям, имеющим проблемы со спиной.

Занятия в бассейне

Плавание — по-настоящему лечебный вид спорта. Он благотворно действует не только на позвоночник, но и на суставы. Происходит это из-за того, что, будучи погруженным в воду, тело находится практически в невесомости. Вследствие этого межпозвонковые диски, пребывающие обычно в сплюснутом состоянии, расправляются. Из всех стилей плавания наиболее полезен для спины кроль. При этом необязательно ставить мировые рекорды, плавать нужно в спокойном и комфортном для себя темпе. Если проблема сосредоточена в грудном отделе позвоночника, то плавать лучше на спине.

Как выработать привычку заниматься спортом

Скандинавская ходьба

Длительные прогулки хорошо сказываются на здоровье позвоночника, помогая поддерживать его в тонусе. Этому, прежде всего, способствует мышечный корсет, который во время ходьбы претерпевает нагрузки и укрепляется. Кроме того, спортивная ходьба помогает улучшить кровообращение, снизить уровень холестерина, избавиться от лишних калорий, укрепить мышцы нижних конечностей. Пожалуй, ни одна мышца не остается незадействованной во время спортивной ходьбы.

Как добиться низкого содержания жира в организме. Часть вторая

Какие виды спорта небезопасны для людей, у которых проблемы с позвоночником?

Наибольшую нагрузку испытывает проблемный позвоночник во время бега и прыжков. Естественно, ведь постоянные резкие удары стоп о землю способствуют напряжению всех суставов и позвоночника. Каждый такой удар по своей нагрузке равняется пятикратному весу тела. Происходит это из-за момента, когда тело "зависает" в воздухе, а затем приземляется.

Лучшие масла для здоровой диеты

Силовые нагрузки также нежелательные для людей с больной спиной. Особенно это касается упражнений со штангой. Однако их можно делать, если идеально соблюдать технику выполнения. Обычно врачи не рекомендуют пациентам, которых беспокоит спина, заниматься и такими видами спорта как борьба, футбол, баскетбол, быстрые танцы и так далее. На самом деле список этот огромен, но при большом желании любой запрет можно нарушить. Главное, чтобы это не сказывалось на самочувствии человека и его здоровье.

Добавьте "Правду.Ру" в свои источники в Яндекс.Новости или News.Google, либо Яндекс.Дзен