Автор shlionskaya_i

Учитесь управлять своим страхом

Все мы порой чего-то боимся, и это совершенно нормально: инстинкт самосохранения помогает человеку выживать в нашем непростом мире. Но порой страх очень мешает, приводит в состояние подавленности. Сейчас многие опасаются последствий экономического кризиса , оказаться за гранью нищеты, погибнуть. Как же преодолеть боязнь и вернуть себе радость жизни?

Вспомните свое детство. Дети любят рассказывать друг другу страшные истории. Это очень важно - как следует «переболеть» страхом. Позднее эти вымышленные страхи, как правило, уходят куда-то в прошлое, и уже ничуть не тревожат… Но случается и так, что они возвращаются.

Страх смерти – наиболее распространенная из человеческих фобий. Вот типичный пример. Молодая женщина по имени Лариса обратилась к психологу с жалобой на то, что после кончины бабушки, которая ее воспитала, она стала постоянно видеть вокруг себя зловещие предзнаменования, указывающие на то, что с ней тоже скоро должно произойти несчастье.

Причина проста: все мы знаем, что однажды умрем, но в глубине души не верим в это, пока из жизни не уходит близкий нам человек. Это дает нам повод сомневаться в стабильности окружающего мира. Мы начинаем испытывать неуверенность в себе, нам кажется, что судьба приготовила для нас ловушки, в которые мы непременно попадем.

Многие боятся ездить в метро, лифте, автомобиле , летать самолетом , боятся толпы , террористов. Это может быть связано с тем, что человек или кто-то из его близких однажды попал в аварию или оказался в очень дискомфортной для себя ситуации, или увидел по телевизору передачу о взрыве, катастрофе…

Рассудком мы понимаем, что шансы попасть в настоящую беду не так уж велики. Если вы молоды и здоровы, вряд ли вас настигнет внезапная смерть. Аварии и теракты тоже происходят не каждый день. С большой высоты вы не упадете, если не вздумаете «полетать» без каких-либо приспособлений, а купаться можно и со спасательным кругом.

Что же касается кризиса, то даже в случае потери работы вас вряд ли ждет голодная смерть: ну, в крайнем случае, будете выживать на пособие по безработице или займетесь менее квалифицированным трудом.

Смотрите фоторепортаж: Гимнастика – страшное дело

Если же вы хотите быстрее справиться со страхом, то вам нужно немного себе помочь.

Во-первых, как только появится страх, сосредоточьтесь на ощущениях в теле, советуют профессиональные психологи (например, - на своих руках; попробуйте заставить их дрожать или - вытянув - слегка повибрировать).

Наверняка вы обнаружите какие-то специфические ощущения: слабость в коленках, скованность в мышцах или что-то еще. Внимательно прислушайтесь к ним, и если получится, то немного усильте, сделайте телесные реакции более интенсивными.

Если вы ощущаете скованность, онемение, то можно помочь телу и слегка его напрячь, удерживая напряжение столько, насколько хватит сил. Если на лице появляется бледность, то стоит попробовать заставить себя побледнеть еще больше. И так далее. Учитесь управлять своим страхом.

По статистике, 450 миллионов человек в мире на каком-то этапе жизни имеют нарушения психики, в Европе (в том числе и в России) – это каждый четвертый. Среди них паническими расстройствами страдают четыре миллиона человек, тревожными расстройствами и депрессиями - 100 миллионов. В России – 40 процентов проходящих лечение в стационарах психоневрологического профиля имеют диагноз «фобический невроз».

См. также по теме: Фобия – болезнь или психическая особенность?

Как ни странно, у фобий тоже есть рейтинг. На сегодняшний день в российской действительности он выглядит примерно так.

Агорафобия. Дословно – страх перед открытым пространством. В настоящее время термин относится к любым ситуациям, включая открытые и закрытые пространства, в которых человек ощущает отсутствие доступа к безопасному месту.

Акрофобия. Страх перед высотой. В наиболее тяжелых случаях отмечается страх даже перед невысокими балконами.

Гидрофобия . Страх перед водой. Гидрофобией иногда называют бешенство, но оно вызывает спазмы гортани, препятствующие питью, а не страх воды.

Зоофобия. Страх перед животными. Эта фобия чаще связана с определенными животными, например змеями или мышами, а не со всей фауной в целом.

Клаустрофобия. Страх перед закрытыми местами, или страх задохнуться.

Микрофобия и мизофобия. Соответственно, страх перед микробами или перед загрязнением; эти фобии часто сосуществуют.

Никтофобия. Страх перед темнотой. Чаще всего встречается у детей, и с возрастом обычно проходит.

Трискаидекафобия. Страх перед числом тринадцать.

Читайте все новости раздела

Не забывайте присоединяться к Pravda.Ru во ВКонтакте, Telegram, Одноклассниках, Google+, Facebook, Twitter. Установи "Правду.Ру" на главную страницу "Яндекса". Мы рады новым друзьям!

Представитель группы либерал-демократов в Парламентской ассамблее Совета Европы датчанин Майкл Ааструп Йенсен потребовал от России выполнения условий, чтобы делегация нашей страны могла вернуться в ПАСЕ. При этом он обвинил Россию в шантаже.

Депутат ПАСЕ выдвинул России ультиматум

Представитель группы либерал-демократов в Парламентской ассамблее Совета Европы датчанин Майкл Ааструп Йенсен потребовал от России выполнения условий, чтобы делегация нашей страны могла вернуться в ПАСЕ. При этом он обвинил Россию в шантаже.

Депутат ПАСЕ выдвинул России ультиматум
Комментарии
Названа причина массового недопуска спортсменов из России на Олимпиаду
Британская студентка повергла в шок профессора, оправдав коммунизм
Боевой резерв: что будет, если США тронут российские активы
Ноев ковчег: похоже, его снова нашли
Макаревич рассказал о еще одной катастрофе в России
Депутат ПАСЕ выдвинул России ультиматум
Без США и Европы: Россия создаст свою орбитальную станцию
Глава ВТБ: новые санкции США станут объявлением войны
В Эстонии обнаружили угрозу России в Арктике
Без США и Европы: Россия создаст свою орбитальную станцию
Без "Акул": почему списали в утиль самые мощные АПЛ в мире
Британцы опубликовали поход якутянина на рынок в 50-градусный мороз
Генерал СБУ: Ту-154 Качиньского сбили боевые маги Путина
Макаревич рассказал о еще одной катастрофе в России
Акт агрессии: что сделает Россия с попытками Украины сорвать ЧМ-2018
Боевой резерв: что будет, если США тронут российские активы
Депутат ПАСЕ выдвинул России ультиматум
Какой язык мира самый сложный?
Депутат ПАСЕ выдвинул России ультиматум
Урок для России: зачем едет к Трампу "кошечка" Назарбаев
В Эстонии обнаружили угрозу России в Арктике