Счастье есть. Оно запланировано

Счастье человека зависит от умения управлять стрессом. В определенных дозах встряска необходима человеку, однако чрезмерный стресс приводит к психосоматическим расстройствам — язве, кожным, бронхо-легочным и сердечно-сосудистым заболевания. Стресс ускоряет течение "биологических часов", а лучшим способом борьбы с ним является планирование.

Профессор Гарвардского университета Роберт Эпстайн провел исследование, которое показало, что ощущение счастья на 25 процентов обусловлено умением человека справляться со стрессом, сообщает Time.

О своем исследовании профессор Эпстайн рассказал на конференции Ассоциации психологов Запада в Лос-Анджелесе.

Эпстайн изучил онлайн-анкеты трех тысяч респондентов из США и 29 других стран, в которых предлагалось дать оценку 28 предложенным утверждениям. Также респонденты субъективно оценивали собственный уровень счастья в личной и профессиональной жизни.

Самым эффективным способом противодействия стрессу является его недопущение, полагает ученый. В значительной степени этому содействует правильное планирование.

"Бороться со стрессом еще до того, как он случился, планировать, а не плыть по течению. Это означает — строить планы на день, год и жизнь с целью минимизации стресса", — объяснил Эпстайн.

Однако планирование также может выступать в качестве стрессирующего фактора. Для многих из тех, кто находится в состоянии постоянного нервного перенапряжения, планирование само по себе является стрессом.

В этом случае гарвардский профессор рекомендует другие методы управления стрессом, в частности, расслабление и медитацию. "События вокруг нас не очень-то поддаются контролю, но мы можем практически полностью контролировать то, как мы их интерпретируем", — поясняет Эпстайн.

Наилучший результат, по его мнению, приносят занятия йогой, применение дыхательных техник, медитация.

Эпстайн считает, что расслабление отлично подходит и для профилактики стресса.

"Это способ приобрести "иммунитет" от стресса", — считает ученый и советует учиться дышать животом. Как известно, брюшное дыхание, которое в большей степени характерно для мужчин, расслабляет мышцы всего тела и снижает уровень стресса. Также полезно "думать о вещах нейтрально или позитивно, а не негативно":

Стрессы часто приводят к депрессиям. На Первой глобальной министерской конференции по здоровому образу жизни и неинфекционным заболеваниям, которая прошла недавно в Москве медики угрожают, что к 2020 году психические расстройства, в том числе и депрессия, станут самыми распространенными заболеваниями жителей Земли среди неинфекционных.

Однако эволюционная усто йчивость этого признака позволяет специалистам предполагать, что депрессия, которую ранее называли хандра, меланхолия и т. д., не столь уж вредное состояние и несет определенные охранительные функции.

"Боль или страдания любого рода, если они длятся долго, вызывают депрессию и ослабляют деятельную силу, но они хорошо приспособлены для того, чтобы живое существо защищалось от любой крупной или внезапной беды. Иногда именно угнетенное состояние заставляет животное выбрать наиболее благоприятный образ действий", — писал Чарльз Дарвин.

Кстати, состояние депрессии активизирует участки головного мозга, отвечающие за концентрацию внимания и аналитическое мышление. Вопрос в том, как придать этой активности мозга созидательное направление.

Возможно, практика телесного расслабления и умение сохранять внутреннее соответствие определенному контексту позволяют не допускать развития депрессии до состояния хронического невроза и действительно использовать ее возможности в позитивном ключе.

Об этом говорит и врач-психотерапевт Андрей Шестаков, рассказывая о противодействии так называемому "синдрому менеджера", или профессионального выгорания в обстановке постоянного стресса.

"Для профилактики этого синдрома рекомендуется четко разделять контексты. То есть, когда я работаю, я думаю о работе. Если я не работаю, я о работе не думаю. Во время перерыва я разговариваю с людьми на любые темы, кроме работы. Лучше всего вообще покинуть офис и прогуляться, сходить в кафе, позвонить близкому человеку, почитать анекдоты на сайте, послушать любимую музыку. Можно также посмотреть на небо три-четыре раза не меньше 30 секунд, можно понаблюдать, как ходят люди, ездят машины, ни о чем не думая. Но самое главное — четко отделить работу и досуг. Кто не умеет отдыхать, тот не умеет работать. Досуг должен быть расписан, причем не только в отпуск и выходные, а каждый день", — отмечает Шестаков в интервью "АиФ".

Читайте самое интересное в рубрике "Общество"

Не забывайте присоединяться к Pravda.Ru во ВКонтакте, Telegram, Одноклассниках, Google+, Facebook, Twitter. Установи "Правду.Ру" на главную страницу "Яндекса". Мы рады новым друзьям!

Комментарии
Украинский историк объяснил России, как США выиграли две мировые войны
Украинский историк объяснил России, как США выиграли две мировые войны
Назван необычный способ обхода антироссийских санкций
Пиратский захват: Луна не станет новым штатом США
Нейтральный флаг нам в руки: как Россия заткнет рот Родченкову
Пиратский захват: Луна не станет новым штатом США
Украинский историк объяснил России, как США выиграли две мировые войны
Украинский историк объяснил России, как США выиграли две мировые войны
Ищите женщину: почему у мужчин без костей не только язык
Пиратский захват: Луна не станет новым штатом США
Назван необычный способ обхода антироссийских санкций
Перед чертой: США вынуждают Китай биться за Тайвань
Нейтральный флаг нам в руки: как Россия заткнет рот Родченкову
"Ни фига не зарабатывают. Нормально?": помощник Путина обрушился на Роскосмос
Флаг — не главное: сборную России выпустили на Игры-2018
Нейтральный флаг нам в руки: как Россия заткнет рот Родченкову
Нейтральный флаг нам в руки: как Россия заткнет рот Родченкову
Украинский историк объяснил России, как США выиграли две мировые войны
Мединский не остановит "полет пули" в Россию
Нейтральный флаг нам в руки: как Россия заткнет рот Родченкову
Нейтральный флаг нам в руки: как Россия заткнет рот Родченкову

Русская эскадра - не просто набор слов. Это историческое название последнего соединения кораблей и судов Императорского флота России. Именно она эвакуировала из Крыма армию генерала Врангеля и гражданское население. Беженцев приняла Франция, предоставив эскадре стоянку в Тунисе, в городе Бизерта. Судьбы большинства беженцев поистине трагичны…

Последнее пристанище Русской эскадры