Четыре привычки долгожителя

Четыре привычки долгожителя
Четыре привычки долгожителя

Секрет продления молодости и долголетия интересует всех, но до сих пор принято было считать, что владеют им лишь избранные. Однако американские ученые опровергли это заблуждение, заявив, что для сохранения бодрости и здоровья даже в преклонном возрасте достаточно... четырех привычек.

Эти привычки формируют, как пишет известный медицинский журнал American Journal of Medicine, тот самый образ жизни, который принято называть здоровым или правильным.

Речь идет о полном отказе от курения (с избеганием даже пассивного вдыхания дыма от чужих сигарет), а также о том, чтобы ежедневно есть овощи и фрукты, следить за весом и заниматься физкультурой.

Читайте также: Краеугольные камни долголетия.

При этом масса тела человека, желающего продлить свою жизнь, должна все время оставаться в пределах нормы и не претерпевать значительных колебаний, а физические нагрузки могут быть сравнительно небольшими (например, прогулки быстрым шагом) и занимать до двух с половиной часов в неделю, уточняет РИА Новости.

Есть и еще кое-какие дополнения к этим четырем столпам здорового образа жизни.

Четыре привычки долгожителя
Четыре привычки долгожителя
Во-первых, нельзя во всем полагаться на лекарства и пренебрегать иммунитетом, слепо верить врачам и забывать об элементарных правилах профилактики заболеваний.

Во-вторых, ограничения рациона с целью контроля над весом не должны приводить к дисбалансу диеты. Человек должен получать с пищей необходимое ему количество калорий, белков, жиров, углеводов, минеральных солей, клетчатки и витаминов.

Ранее мы писали: Забавы долгожителей.

В-третьих, надо соизмерять продолжительность сна с уровнем испытанного за день стресса. Если на вашу долю выпало много событий, сопряженных с неприятными переживаниями, выспитесь как следует. А после спокойного, скупого на эмоции дня лучше поспать поменьше и встать пораньше.

Кроме того, американские медики предлагают всем, кто желает как можно дольше жить, забыть про телевизор. Среднестатистический житель США проводит перед экраном по два с половиной часа в будни и более трех часов по выходным. Это занятие, между тем, совершенно бесцельно, пассивно, отвлекает от полезных дел и вредно для сердца.

Четыре привычки долгожителя
Четыре привычки долгожителя
Британские ученые вдобавок к этому открытию обнародовали не менее позитивную информацию: оказывается, для формирования привычки достаточно регулярно выполнять требуемое действие в течение 66 дней, сообщает The Daily Telegraph.

Смотрите ФОТО: Самая старая женщина на планете.

Причем особенно эффективно это правило работает в отношении полезных привычек - здорового питания и утренних пробежек, так что у каждого из нас есть шанс за два с небольшим месяца обзавестись четырьмя привычками, ведущими к долголетию.

Авторы открытия сформулировали его таким образом: если мы даем себе какой-то зарок в Новый год, то превратить его в привычку можно уже к 7 марта. Сейчас исследователи разрабатывают новую серию экспериментов, сконцентрированных на привычках, которые позволили бы толстякам похудеть.

Чем проще и примитивнее привычка, тем быстрее она усваивается нашим организмом и психикой, доходя до полного автоматизма. Так, приучиться бегать по утрам проще, чем заставить себя каждый день за 13,5 минут до обеда съедать кусочек манго весом в 123 грамма.

Но американцев даже такими обнадеживающими открытиями вряд ли проймешь: по статистике, лишь восемь процентов жителей Соединенных Штатов в возрасте от 45 до 64 лет ведут здоровый образ жизни.

Примерно пятая часть населения подвержена никотиновой зависимости, а численность людей с лишним весом за последние два года резко выросла в 23 штатах.

Самое интересное читайте на главной странице.

Не забывайте присоединяться к Pravda.Ru во ВКонтакте, Telegram, Одноклассниках, Google+, Facebook, Twitter. Установи "Правду.Ру" на главную страницу "Яндекса". Мы рады новым друзьям!

Скандально известной судье Краснодарского краевого суда Елене Хахалевой велено писать заявление об отставке, заявил в своем очередном видеообращении бывший судья Хостинского районного суда города Сочи Дмитрий Новиков.

СМИ сообщили об отставке «золотой судьи» Хахалевой

Скандально известной судье Краснодарского краевого суда Елене Хахалевой велено писать заявление об отставке, заявил в своем очередном видеообращении бывший судья Хостинского районного суда города Сочи Дмитрий Новиков.

СМИ сообщили об отставке «золотой судьи» Хахалевой

Скандально известной судье Краснодарского краевого суда Елене Хахалевой велено писать заявление об отставке, заявил в своем очередном видеообращении бывший судья Хостинского районного суда города Сочи Дмитрий Новиков.

СМИ сообщили об отставке «золотой судьи» Хахалевой
Комментарии
ГД не поддержала предложение отбирать мандаты у депутатов за прогулы
Российский "Триумф" в армии НАТО
Десять российских партий объединились в блок "Третья сила"
Эксперт рассказал, зачем России "Третья сила"
Заброшенный бронетанковый ремонтный завод в Уссурийске
Российский робот-хирург обставил американский аналог
Кто поставил истуканов: ученые разгадали тайну острова Пасхи
Китайский вечный двигатель "убьет" нефть и газ
Кто поставил истуканов: ученые разгадали тайну острова Пасхи
Еще одна учительница сядет за секс с учениками. Пожизненно
Российский "Триумф" в армии НАТО
Что на самом деле думают французы об Украине
Шуру и Надежду Бабкину объявили угрозой Украине
США попались на передаче данных о российских войсках террористам
США попались на передаче данных о российских войсках террористам
США попались на передаче данных о российских войсках террористам
США попались на передаче данных о российских войсках террористам
США попались на передаче данных о российских войсках террористам
США попались на передаче данных о российских войсках террористам
"Выкорчевать заразу": Каспаров поставил России условие
Мадрид в бешенстве: Барселона разыгрывает крымский сценарий