Стресс лучше всего заболтать

Одна из главных проблем современного человека — неумение справляться со стрессами. В соответствующей ситуации мы либо начинаем паниковать, либо пытаемся подавить свои эмоции, что приводит к дискомфорту. Между тем, недавно психологи из Калифорнийского Университета в Лос-Анджелесе пришли к выводу, что словесное выражение стресса снижает его уровень.

Ученые провели эксперимент: попросили 88 добровольцев, которые, по их словам, боялись пауков, приблизиться к открытым контейнерам с живыми тарантулами и по возможности дотронуться до них. При этом всех испытуемых поделили на четыре группы. Первую группу попросили вслух описывать эмоции, возникающие при приближении к тарантулу, к примеру: "Ой, какой ужасный и страшный паук, как он мне отвратителен!"

Участники из второй группы должны были пользоваться только нейтральными выражениями, не связанными со страхом и отвращением по отношению к огромным паукам. Например, они могли подбадривать себя словами: "Я его не боюсь!" Третьим предписывалось говорить только на отвлеченные темы, а четвертым — хранить молчание.

Читайте также:Стресс можно включить и выключить

По окончании серии опытов оказалось, что представители первой группы справились с заданием намного лучше, чем добровольцы из других трех групп. Им удалось подойти к контейнерам значительно ближе и у них реже, чем у других, наблюдалась потливость ладоней — реакция, являющаяся одним из основных индикаторов стресса.

Изучив словарный запас, которым пользовались испытуемые, исследователи выяснили, что чем более негативно они отзывались о тарантулах, например, называя их ужасными и отвратительными, тем меньше становился их страх перед этими насекомыми.

"Вербализация возникающих эмоций позволяет переживать возникающие пугающие ситуации, говоря "я испуган и я здесь", — комментирует один из авторов исследования, профессор психологии Мишель Краске. — Они не пытаются оттолкнуть от себя ситуацию, говоря, что все нормально. Происходит погружение в текущий момент и в возникающие ощущения. Регион мозга, вовлеченный в процесс описания нашего текущего состояния, каким-то образом приглушает наши эмоциональные реакции, по крайней мере, в некоторых ситуациях".

По мнению ученых, подобный подход способен помочь людям в любой психологически травмирующей ситуации, например, насилия или участия в военных действиях. Зафиксировав ситуацию, нам легче будет пережить ее и двигаться дальше, тогда как "позитивное мышление", при котором мы внушаем себе, что нам плевать на то, что происходит и мы сильнее этого, или же полное игнорирование ситуации приводит к тому, что проблема остается в нашей жизни.

Также эксперты попытались объяснить, почему одни люди справляются со стрессом лучше других. По мнению специалистов из Колледжа бизнеса имени Мендузы при Университете Нотр-Дама, это зависит от генетической наследственности.

Ученые наблюдали за 300 парами близнецов, которые воспитывались и росли вместе, и пришли к выводу, что проживание в одинаковой среде никак не влияет на умение контролировать себя во время стресса. А вот у людей с идентичными генами был примерно один уровень контроля над стрессом.

"Проведенные исследования направлены на распознание наследственной склонности к стрессу, — говорит Джадж. — Это значит, что независимо от особенностей окружающей нас среды, стресс зависит от нашего генетического кода". По словам ученого, большинство стрессов, которые нас одолевают, связаны с проблемами на работе. Многие люди, желая избежать стрессовых ситуаций, меняют работу, но на новом месте напряжение не спадает. Следует прежде всего определить свою предрасположенность к стрессу, считает эксперт.

Читайте также:Почему стресс возвращается вновь?

Еще одно исследование недавно провели ученые из Канадского Института здоровья и работы совместно с коллегами из Института клинических исследований в Торонто. Согласно их выводам, стресс на рабочем месте вдвое увеличивает риск развития сахарного диабета у женщин, но при этом не оказывает подобного воздействия на представителей сильного пола. Однако у мужчин на почве стрессов чаще случаются онкологические заболевания, а также инфаркты и инсульты. Ведь женщины привыкли "проговаривать" негативные эмоции, хотя бы в общении с близкими и друзьями, а мужчины склонны скрывать свои чувства…

Читайте самое интересное в рубрике "Наука и техника"

Встройте "Правду.Ру" в свой информационный поток, если хотите получать оперативные комментарии и новости:

Подпишитесь на наш канал в Яндекс.Дзен

Добавьте "Правду.Ру" в свои источники в Яндекс.Новости

Также будем рады вам в наших сообществах во ВКонтакте, Фейсбуке, Твиттере, Одноклассниках, Google+...

Комментарии
Чиновники АП запретили СМИ говорить правду о пенсионной реформе
СМИ: Русский фанат убил украинца за "Слава Украине!"
СМИ: Русский фанат убил украинца за "Слава Украине!"
Сенсационные подробности встречи Путина и Трампа в Хельсинки
Канадка не хочет делить с племянником "выигрыш века"
В США назвали причину ядерного удара по Москве
СМИ: в Прибалтике начали арестовывать россиян?
У кого чего болит: Порошенко испугался атаки российской армии
Российская либеральная оппозиция прокляла "предателя" Трампа
В США назвали причину ядерного удара по Москве
СМИ Финляндии требуют от Путина вернуть Выборг
Мэй "прогнулась" по российскому вопросу
Новые подтверждения: США готовились поставить в Крыму флот НАТО
Российская либеральная оппозиция прокляла "предателя" Трампа
СМИ: Русский фанат убил украинца за "Слава Украине!"
У кого чего болит: Порошенко испугался атаки российской армии
У кого чего болит: Порошенко испугался атаки российской армии
Тревога в ОДКБ: талибы готовят вторжение в Таджикистан?
В украинской тюрьме оставили Надежду
Мэй "прогнулась" по российскому вопросу
России опять пообещали отмену санкций. Когда это закончится?