Инстинкты каменного века вышли боком: почему новости пугают как саблезубые тигры

За последние пятнадцать лет структура психических расстройств в России претерпела серьезные изменения, сообщил клинический психолог Кирилл Горшенин. В эфире программы "Точка зрения" на Pravda.Ru эксперт разъяснил, почему современный образ жизни и поток новостей провоцируют рост депрессивных состояний.

Глобальные потрясения и их отпечаток

На ментальное здоровье жителей страны повлияла череда масштабных событий — от пандемии с ее принудительной изоляцией до текущей геополитической обстановки. Психика реагирует на неопределенность ростом острых реакций на стресс. Специалисты фиксируют, что за этот период индекс счастья заметно снизился, так как привычные способы справляться с нагрузкой перестают работать.

"Мы наблюдаем рост посттравматических стрессовых расстройств не только у ветеранов боевых действий, но и у их близких. Это огромное испытание для психики тех, кто находится рядом", — отметил в эфире Pravda.Ru клинический психолог Кирилл Горшенин.

Ловушка цифрового мира

Особую роль в ухудшении самочувствия играет постоянный доступ к информации. Механизм тревоги, который когда-то помогал первобытному человеку спасаться от хищников, в современных реалиях стал мешать жизни. Психика считывает пугающие экономические новости или кадры из зон конфликтов как прямую угрозу, хотя человек не может на них повлиять. Чтобы вернуть контроль над состоянием, мозгу требуется специальный сигнал, позволяющий снизить градус внутреннего напряжения.

Цифровизация создала и другую проблему — культ "идеальной жизни" в социальных сетях. Постоянное сравнение себя с отретушированными образами наносит удар по самооценке, особенно у подростков. Вместо бесконечного скроллинга ленты эксперты советуют переключать внимание на реальность. Обычные прогулки по залам музеев помогут мозгу разгрузиться и эффективно снижают уровень кортизола.

"Дисфункциональная тревога — это когда защитный механизм психики начинает работать против нас, чрезмерно влияя на качество жизни и ухудшая его", — пояснил в эфире Pravda.Ru Кирилл Горшенин.

Ответы на популярные вопросы о ментальном здоровье

Почему тревога возникает из-за новостей?

Мозг воспринимает негативную информацию как сигнал опасности. Если вы не можете изменить ситуацию, о которой читаете, возникает внутренний конфликт, перерастающий в хронический стресс.

Чем опасны социальные сети для психики?

Они навязывают нездоровое сравнение. Видя идеальную картинку чужой жизни, человек подсознательно обесценивает свои достижения, что ведет к депрессивным состояниям.

Как отличить нормальную тревогу от расстройства?

Полезная тревога мобилизует силы для решения конкретной задачи. Дисфункциональная — парализует волю, мешает спать, работать и радоваться жизни без видимых на то причин.

Читайте также

• Больше, чем просто экскурсии: как прогулки по музеям лечат от выгорания и тревоги
• Индекс счастья россиян рухнул до минимума за 15 лет: привычные радости перестали спасать
• Тревожность можно приглушить без сложных техник: мозгу нужен один сигнал из прошлого

Полная запись разговора с Кириллом Горшениным доступна на видеоканале Правда ТВ по ссылке.