Нервный срыв с утра? Всему виной то, что вы ели на ужин — врачи раскрыли связь

Почему вы просыпаетесь в плохом настроении? Врач Сара Марин Бербелл считает, что причина может быть в вашем ужине.

Если вечером вы съели что-то вредное или слишком легкое, уровень сахара в крови резко падает. Это запускает выделение адреналина — и организм просыпается в режиме тревоги. Отсюда и раздражительность, и сильный голод по утру.

Также врач связывает утреннюю хандру с кортизолом — гормоном стресса. Его уровень растёт, если вы плохо спали или испытываете тревожность.

А нутрициолог Кайла Кроули советует вообще отказаться от апельсинов на ночь. Они вызывают кислотный рефлюкс и мешают нормальному сну.

Вывод один: хорошее утро начинается с правильного ужина.