Пицца и мороженое — на здоровье: диетолог раскрыла, как худеть без запретов

Худеть — не значит голодать. Диетолог Арина Мамина в беседе с Ufatime. ru рассказала, как сбрасывать вес без жёстких ограничений.

Главный принцип — дефицит калорий. Если тратить больше энергии, чем получаешь, килограммы уйдут. И не обязательно отказываться от любимых блюд.

По словам специалиста, достаточно, чтобы 80% рациона составляли полезные продукты, а 20% — вкусности: сладости, чипсы, бургеры. Например, при норме в 2000 килокалорий — 1600 должны быть питательными, а оставшиеся 400 — можно потратить на любимое.

Такой подход помогает избежать срывов и переедания. Ведь если изредка позволять себе то, что хочется, гораздо проще держать план.