Один грамм соли — шаг к инсульту: что мы делаем не так каждый день

Инсульт часто случается внезапно, но формируется годами. До 80% случаев можно предотвратить — об этом напомнил кардиолог Илкин Гасанов в беседе с Life. ru.

В топе вредных привычек — избыток соли. Она задерживает жидкость и повышает давление. Врач советует не больше одной чайной ложки в день. Но соль скрывается в колбасах, сырах, консервах и соусах.

Курение тоже разрушает сосуды. У курящих риск инсульта в 2-4 раза выше. Особенно если есть гипертония. Алкоголь? Он тоже повышает давление, вызывает аритмию и нарушает обмен веществ. Безопасной дозы не существует.

Малоподвижный образ жизни и лишний вес — ещё два фактора риска. Гасанов советует хотя бы 30 минут ходьбы, йоги или плавания в день. Это помогает сосудам.

Не менее важны сон и стресс. Постоянное напряжение и недосып подрывают здоровье — скачет давление, нарушаются гормоны.

Правильное питание, физическая активность и отказ от вредных привычек — простые шаги, которые могут спасти жизнь.