Йога без коврика: как обычная прогулка может стать источником силы и покоя

Весной на пике популярности — ходьба-йога. Это новое сочетание двух полезных привычек: прогулки и йоги. Без коврика, без зала — только вы, дыхание и шаг за шагом.

Суть в том, чтобы превратить обычную прогулку в медитацию в движении. Начинаем с глубокого дыхания, а затем идём, согласовывая дыхание с каждым шагом. Вдох — шаг, выдох — шаг.

Во время ходьбы можно добавлять мягкие движения: вращение плечами, наклоны, боковые растяжки. А если хочется остановиться — встаньте в позу дерева.

Нужны только тишина, удобная одежда и комфортная обувь. Ходьба-йога помогает настроиться на себя, снять стресс и укрепить тело.