Сон – это не просто отдых, а залог крепкого здоровья. Он поддерживает работу сердца, укрепляет иммунитет и помогает контролировать вес. Но если спать меньше 7 часов в сутки, риски хронических заболеваний возрастают.
Например, нехватка сна может привести к диабету. При дефиците отдыха нарушается обмен глюкозы, увеличивается аппетит, что способствует набору лишнего веса. Однако слишком долгий сон тоже вреден – более 9 часов в сутки повышают риск метаболических нарушений.
Нерегулярный график сна тоже опасен. Те, кто часто меняет режим, хуже реагируют на инсулин, а их организм быстрее изнашивается.
Еще одна угроза – апноэ. Это состояние, при котором дыхание во сне периодически прерывается. Человек может этого не замечать, но его здоровье страдает.
Чтобы минимизировать риски, важно соблюдать режим: ложиться и вставать в одно и то же время, избегать кофеина и гаджетов перед сном. Ведь качественный отдых – основа долголетия.
Эл № ФС77-72263 выдано РКН 01.02.2018. Учредитель: В.В. Горшенин. Главный редактор: И.С. Новикова.
Контакты: +7 (499) 641-41-69, 105066, а/я №26 (для официальных обращений), [email protected] Москва, ул. Старая Басманная, д.16/1Б, «Правда.Ру»
Copyright © 1999-2025, технология и дизайн принадлежат ООО «Техномедиа».
Материалы сайта предназначены для лиц старше 18 лет (18+).
*Meta Platforms признана экстремистской организацией и запрещена, как и принадлежащие ей Facebook и Instagram.