Как избежать дискомфорта после путешествия на самолете: выполнить упражнение "Кот и корова"

Эти три упражнения способствуют восстановлению после продолжительного перелета

Путешествия всегда приносят радость, однако долгие перелеты могут вызвать дискомфорт. Всё "затекает", и движение становится затруднительным. Тем не менее, эксперты утверждают, что существуют способы справиться с этой проблемой.

Indianexpress рассказывает о том, какие упражнения помогут вернуться к нормальному состоянию после длительного перелета.

Упражнение "Кот и корова" для растяжки:

  1. Встаньте прямо, разведите ноги на ширине плеч.
  2. Вдохните глубоко, разведите руки в стороны, выпячивая грудь и выгибая спину.
  3. На выдохе сведите лопатки вместе, округляя спину и прижимая подбородок к груди.
  4. Повторите несколько раз.

Упражнение для грудной клетки:

  1. Встаньте прямо, положите руки на затылок, переплетите пальцы.
  2. Глубоко вдохните, нагнитесь так, чтобы грудь образовала букву "C".
  3. На выдохе вернитесь в исходное положение, выгибая верхнюю часть спины к потолку и сведя лопатки.
  4. Поднимите голову, сохраняя нейтральное положение шеи.
  5. Повторите несколько раз.

Упражнение для подвижности шеи:

  1. Сядьте на удобный стул, выпрямите спину.
  2. Глубоко вдохните, на выдохе медленно поверните голову вправо, чтобы подбородок смотрел на правое плечо.
  3. Удерживайтесь в этой позиции несколько секунд и вернитесь в исходное положение.
  4. Повторите упражнение на обе стороны несколько раз.
Автор Климентий Морозов
Климентий Морозов — внештатный корреспондент Правды.Ру
Редактор Юлия Романёнок
Юлия Романëнок — выпускающий редактор Правды.Ру
Обсудить