Пробуждение без усталости: как гениальный метод естественного света изменит ваше утро

Для некоторых людей просыпаться по утрам легко. Им даже не нужен будильник, чтобы начинать каждый день, чувствуя себя отдохнувшими.

А есть и остальные из нас, которые слишком часто нажимают "отложить" и чувствуют себя сонными, независимо от того, во сколько мы легли спать.

Новое исследование из Японии обнаружило то, что помогает: воздействие естественного света по утрам. Хотя эта взаимосвязь уже изучалась ранее в медицинском контексте, это исследование использует архитектурный подход, определяя, как эти знания можно применять за пределами лаборатории.

Вот что обнаружило исследование, и как вы можете воспользоваться преимуществами естественного света в своем собственном доме.

Исследование, опубликованное в журнале Building and Environment, тестировало три различных утренних сценария: воздействие естественного света с рассвета до пробуждения, воздействие естественного света за 20 минут до пробуждения и отсутствие воздействия естественного света перед пробуждением.

Исследователи обнаружили, что группа, которая не подвергалась воздействию естественного света перед пробуждением, справилась с наибольшей утренней усталостью. Из двух других групп та, которая подвергалась воздействию естественного света в течение 20 минут, была наименее утомленной после пробуждения.

И все же, когда дело доходит до естественного света по утрам, почему большее воздействие не лучше?

"Все сводится к тому, что время рассвета для естественного света различается в зависимости от сезона и региона", — говорит Дайсукэ Мацусита, доктор философии, ведущий автор исследования.

Погода и направление окон также влияют на время, в течение которого комната наполняется естественным светом.

Уточнения

 
Япо́ния (яп. 日本 Нихон, Ниппон, букв. «место, где восходит Солнце»), официальное название — Госуда́рство Япо́ния (яп. 日本国 ), — островное государство в Восточной Азии.