Спортсмены переходят на спин-байк — вы тоже захотите, когда узнаете почему

Если вы устали от скучных кардиотренировок, возможно, пора пересесть на нечто более динамичное — спин-байк. Это не просто ещё один велотренажер. Это тренажер, который дарит настоящие эмоции от каждой тренировки.

Что делает спин-байк особенным

В отличие от классического велотренажера, у спин-байка посадка приближена к спортивному велосипеду. А ещё вы можете крутить педали не только сидя, но и стоя, меняя позы и нагрузку. Это делает тренировку живой, насыщенной и, главное, — эффективной.

Кому подходит 

Всем. Спин-байк (его ещё называют сайкл) отлично подойдёт как новичкам, так и тем, кто уже в форме. Его встроенный компьютер помогает выбирать разные режимы: спуск с горы, повороты, ускорение — всё как на настоящей трассе.

Какие плюсы

• Ярко выраженная тренировка ягодиц и ног;
• Сильное сжигание калорий — особенно в "проблемных" местах;
• Проработка разных мышц за счёт смены позиций руля и сидения;
• Улучшение работы сердца и лёгких;
• Индивидуальные настройки нагрузки и положения тела.

Ожидаемый результат

Регулярные занятия укрепляют выносливость, улучшают координацию и делают тело подтянутым. За одну тренировку можно сжечь множество калорий, а через пару месяцев — заметно преобразиться.

Домашний или профессиональный

Спин-байки бывают двух видов:

• Профессиональные — массивные, надёжные, с расширенным функционалом. Отображают пульс, скорость, дистанцию, частоту вращения педалей.
• Домашние — компактнее, легче, но тоже оснащены электроникой. Их можно поставить хоть на балкон и тренироваться летом на свежем воздухе.

Как новичку не ошибиться

• Разминка — обязательна. Подготовьте мышцы к нагрузке.
• Длительность — по силам. Начните с 15 минут, увеличивайте постепенно.
• Нагрузка — медленно вверх. Не стоит резко повышать её.
• Одежда — по уму. Плотно прилегающая, без клёшевых штанин.
• Обувь — с нескользящей подошвой.
• Частота — 3 раза в неделю на старте.
• Регулируйте посадку и темп. Это влияет на эффективность.

Главное отличие от велотренажера

Спин-байк тише, не требует подключения к электросети, компактен, устойчив и предоставляет больше возможностей по нагрузке и технике. С ним тренировка перестаёт быть скучной.

Уточнения

Похудение (прост. разг. похуда́ние), снижение веса — снижение массы тела живого организма человека. 

Аэро́бное упражне́ние — любой вид физических упражнений относительно низкой интенсивности, где кислород используют как основной источник энергии для поддержания мышечной двигательной деятельности.