Плохой пресс — это не только эстетика: вот почему от этого зависит ваша жизнь

Задумывались ли вы, что избыточный вес и ожирение могут быть не только эстетической проблемой, но и серьёзной угрозой для здоровья? Это не просто неудобства в повседневной жизни или неудовлетворение своим внешним видом, но и прямая угроза для жизни и здоровья. Многие болезни, такие как ишемическая болезнь сердца и диабет, имеют тесную связь с лишним весом.

Какие болезни могут развиться из-за ожирения

Одним из самых крупных рисков является ишемическая болезнь сердца. Это заболевание возникает, когда жировые отложения сужают коронарные артерии, ограничивая приток крови к сердцу. В конечном итоге, это может привести к сердечному приступу, аритмии или сердечной недостаточности. Ожирение — один из главных факторов, способствующих его развитию.

Еще одной серьёзной угрозой является диабет второго типа. Это хроническое заболевание, которое влияет на способность организма правильно использовать инсулин, что ведет к повышению уровня сахара в крови. Диабет может вызывать усталость, проблемы с сердцем, зрением и даже повреждения нервов.

Рак — тоже не стоит в стороне. Исследования показывают, что избыточный вес вызывает более 5% всех случаев рака. У мужчин чаще всего это касается рака кишечника, почек и печени, а также самых трудно поддающихся лечению форм, таких как рак поджелудочной железы и пищевода.

Дополнительные риски ожирения

Помимо этих заболеваний, лишний вес может стать причиной таких проблем, как:

• остеоартрит,

• камни в желчном пузыре,

• астма,

• высокое артериальное давление,

• проблемы с холестерином,

• заболевания печени и почек,

• апноэ во сне.

Кроме того, ожирение пагубно сказывается на психическом здоровье, снижая качество жизни и сокращая продолжительность жизни на 3-10 лет.

Как тренировки на пресс могут помочь

Один из эффективных способов борьбы с лишним весом — регулярные тренировки. Но важно помнить, что работа над прессом — это не только упражнения, но и правильное питание и здоровый образ жизни. Занятия, направленные на проработку пресса, должны быть разнообразными и включать сложные упражнения, такие как:

1. Подъемы таза с поворотом — это упражнение отлично тренирует косые мышцы живота.

2. Наклоны лежа к стопе — помогает укрепить верхнюю часть пресса.

3. Повороты сидя на ягодицах — развивает и укрепляет косые мышцы.

4. Скручивания с прижатой поясницей — помогает укрепить нижнюю часть живота.

5. Складка — отличное упражнение для растяжки и проработки мышц живота.

6. Подъемы таза лежа — активируют нижнюю часть пресса и помогают сжигать калории.

Рекомендации тренеров

Фитнес-блогеры и тренеры советуют делать такие упражнения 3 раза в неделю, по 15 повторений в каждом подходе. Комплексный подход в тренировках, регулярность занятий и здоровое питание — залог успеха в борьбе с лишним весом и улучшении физической формы.

Уточнения

Пресс — сокращенное название мышц живота.