Минус сантиметры на талии: простой план тренировок, который работает

Хотите избавиться от большого живота всего за месяц? Регулярное выполнение специального комплекса упражнений приведет к заметным результатам. В его программу входят:

Фото: Designed by Freepik by freepik is licensed under Public domian

Тонкая талия

• Обратные, боковые и классические скручивания
• Подъемы таза
• Планка с приведением колена
• Велосипед
• Ножницы
• Русские скручивания
• V-образные скручивания
• Упражнение "скалолаз"

Такой тренинг не только поможет обрести рельефный пресс, но и укрепит корпус. Это, в свою очередь, снизит риск болей в пояснице, улучшит осанку, облегчит дыхание и уменьшит объем талии.

Упражнение "велосипед" отлично воздействует как на глубокие, так и на поверхностные мышцы живота, способствуя его подтяжке.