Сокровище для женщин после 45 лет: забудьте о болезнях, добавив в рацион этот сухофрукт

Чернослив богат необходимыми питательными веществами, идеально подходит для женщин старше 45 лет. В чём же его преимущества?

Фото: commons.wikimedia.org by Freshfruitturkey, https://creativecommons.org/licenses/by-sa/4.0/

Сухофрукты

Вам нравятся сушеные сливы? Если ответ "нет", будьте осторожны! Фрукт богат питательными веществами, необходимыми для здоровья костей и мышц, особенно для женщин старше 45 лет. Регулярное употребление может снизить уровень холестерина, уменьшить воспаление и даже регулировать уровень сахара в крови.

Ежедневное употребление чернослива снижает общий уровень холестерина, повышает антиоксидантную активность и уменьшает воспаление у женщин в постменопаузе. Кроме того, этот продукт может способствовать здоровью костей и мышц благодаря своему воздействию на гормональную регуляцию и микробиоту кишечника.

Исследование, проведенное в Университете штата Пенсильвания в США, показало, что употребление в пищу сушеных слив может помочь предотвратить остеопороз.

Исходя из исследования, у женщин, которые регулярно потребляли 50 г чернослива в день (примерно пять-шесть порций), наблюдалось значительное замедление потери костной массы по сравнению с теми, кто не ел эти фрукты.

Поскольку сливы богаты медью, магнием и витамином К, человек потребляет необходимые питательные вещества для здоровья костей. Например, магний способствует усвоению кальция, а витамин К играет ключевую роль в минерализации костей.

Уточнения

Черносли́в — чаще всего любая слива в сушёном виде. Относится к сухофруктам.