Правильные тренировки на пресс — какие ошибки мешают результату?

Фитнес-тренер Акулина Бахтурина объяснила, что неправильные упражнения могут не только не дать результата, но и ухудшить ситуацию. В разговоре с "Известиями" она назвала три главные ошибки, которых стоит избегать.

Диастаз и стандартные упражнения

По словам эксперта, если у человека диагностирован диастаз (расхождение прямых мышц живота), классические упражнения на пресс могут привести к увеличению живота. В таких случаях необходимо подбирать специализированные нагрузки, которые укрепляют мышцы, но не усугубляют проблему.

Ошибки в технике выполнения

Еще одной частой проблемой является неправильная техника упражнений. Ошибки в движениях могут снизить эффективность тренировок и даже привести к травмам. Чтобы избежать этого, важно выполнять упражнения медленно, контролируя каждое движение.

Комплексный подход — залог успеха

Многие совершают ошибку, полагая, что одних тренировок на пресс достаточно, чтобы убрать жир с живота. Бахтурина подчеркивает, что без сбалансированного питания и общего снижения процента жировой ткани добиться рельефного пресса не получится.

Грамотный подход к тренировкам и учет индивидуальных особенностей организма помогут быстрее достичь желаемых результатов и избежать распространенных ошибок.

Уточнения

Фи́тнес (фи́тнесс, англ. fitness - "соответствие, годность, приспособленность", от fit - "соответствующий, подходящий, годный, в хорошей форме") — это определённый образ культуры и жизни, предполагающий поддержание физической формы и здоровья, что достигается при помощи тренировок, сбалансированного питания и соблюдения набора рекомендаций по организации повседневной деятельности.