Не уснёте после этой тренировки: как не стоит заниматься в вечернее время?

Ученые Технического университета в Цюрихе доказали, что высокоинтенсивыне интервальные тренировки вредны перед сном.

Если вы хотите похудеть в короткие сроки, обязательно попробуйте интервальные тренировки высокой интенсивности (HIIT). Однако ими лучше заниматься по утрам.

Организм сжигает в среднем 220 калорий всего за 30-минутный сеанс HIIT. Также ускоряется обмен веществ, это и помогает быстро худеть, пишет "Чемпионат".

Однако эксперты доказали, что перед сном такая физическая активность нарушает постельный режим. Людям, которые выполняли HIIT-упражнения за час до сна, нужно было в среднем на 14 минут больше времени, чтобы заснуть.

Уточнения

Интерва́льные трениро́вки — чередование интервалов высокой и низкой интенсивности физических нагрузок. Интервалы тренировок измеряются периодами времени или расстояния.