Пожилые снова почувствуют себя молодыми после этих чудо-тренировок: сила увеличится в два раза

Раньше с медболом занимались для восстановления после травм. Сейчас этот набивной тяжелый мяч активно используют и в фитнесе. Какие плюсы таких тренировок, рассказала Pravda. Ru Анастасия Медведева, персональный тренер по фитнесу.

Медбол — мячик с разным покрытием набивной. В нем может быть либо песок, либо что-то еще от 1 до 12 килограммов.

"С помощью медбола можно тренировать все группы мышц. Это могут быть функциональные тренировки, восстановление после травм. Еще такие тренировки подходят для пожилых людей или спортсменов, которым важна скорость, выносливость, функциональность", — объяснила тренер.

Медведева считает, что занятия с медболом в основном используют люди, которым нужно восстановиться, поскольку работа с мячами
минимизирует нагрузки на связки и суставы.

Чем медбол отличается от фитбола?

"Медбол — это работа с тяжелыми мячиками разного веса, а фитбол — это большие надувные мячи. Здесь работа идет больше с координацией, с умением себя на этом мячике держать", — объяснила Медведева.

Она добавила, что в занятиях с фитболом больше в работу включаются мышцы-стабилизаторы.

Уточнения

Спорт (от англ. sport — сокращение от первоначального старофранц. disport — «развлечение, забава») — организованная по определённым правилам деятельность людей (спортсме́нов), состоящая в сопоставлении их физических или интеллектуальных способностей.