Спорт на диване: улучшит гибкость и снимет боль в суставах

Массажист и эксперт в области телесных практик Екатерина Сидоренко поделилась рекомендациями по выполнению простых гимнастических упражнений, которые можно делать дома. Как сообщает "Спорт-Экспресс", специалист отметила, что некоторые из этих упражнений можно выполнять прямо сидя на диване.

Сидоренко советует начинать с лёгкой разминки: потянуть руки и ноги, выполнить несколько круговых движений плечами и головой. Это поможет подготовить суставы к более активным нагрузкам. После разминки можно перейти к основным движениям. Например, находясь на диване, стоит попробовать круговые вращения стопами и коленями. Для повышения гибкости шеи полезно наклонять голову вперёд, назад и в стороны.

По словам массажиста, регулярные занятия суставной гимнастикой в домашних условиях — это доступный способ заботы о здоровье. Она подчеркнула, что начинать можно с небольших нагрузок: даже минимальные усилия со временем дадут ощутимые результаты. Постепенно улучшится подвижность суставов, а дискомфорт и боли начнут уменьшаться.

Уточнения

Гимна́стика — система физических упражнений для укрепления здоровья и всестороннего физического развития человека. 

Дива́н (от ср.-франц. divan — ложе) — жёсткий, полужёсткий, полумягкий или мягкий предмет мебели со спинкой, предназначенный для сидения одного и/или нескольких человек.