Гимнастика на диване: пять эффективных упражнений для укрепления тела

Массажист и специалист по телесным практикам Екатерина Сидоренко поделилась информацией о гимнастических упражнениях, которые эффективно можно выполнять дома, сообщает "Спорт-Экспресс".

По словам специалиста, некоторые из этих упражнений можно выполнять, сидя на диване. Она рекомендует начать с разминки, включая в нее потягивание рук и ног, а также легкие вращения головой и плечами, что подготовит суставы к более активным движениям. Затем, по ее рекомендациям, следует перейти к основным упражнениям. Например, сидя на диване, можно делать круговые движения стопами и коленями. Также для улучшения гибкости шеи полезно наклонять голову в стороны и вперед-назад.

"Не бойтесь начинать с малого — даже небольшие усилия принесут свои плоды. Постепенно вы сможете заметить улучшение подвижности и уменьшение болей в суставах", — заявила Сидоренко.

Кроме того, массажист отметила, что занятия суставной гимнастикой дома могут стать простым и действенным способом поддержания здоровья.

Уточнения

Суста́вы (лат. articulatio) — подвижные соединения костей скелета, разделённых щелью, покрытые синовиальной оболочкой и суставной сумкой.